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期末考试要来啦！图书馆暂时都还没开门，所以最后这几周可能不可避免地要继续在家学习了。为了让在家学习效率更高，李老师为你带来期末周学习指南，让你保持高效复习节奏的同时保证积极的心态。
对于拖延症患者来说，使用一些帮你保持专注的app可以让你学习更高效。比如flora和forest等目标和习惯跟踪软件，这些app可以帮你放下手机专注学习。
怎么用呢？当你开始学习时，你的手机app会开始种树，如果你在计时结束之前保持专注不玩手机，你就可以成功种出一棵树，否则你的小树苗就会死掉。为了确保你遵守自己的学习计划，你可以和朋友一起种树，互相监督。
当你专注学习的时候，做饭可能会显得很琐碎和浪费时间，甚至会给你带来不必要的压力。零食可能会让你暂时心情变好，但合理的饮食能给你带来持续供能和保持心情平静。
这两周你肯定要花很多很多时间来复习，但别忘了和你的朋友、家人甚至附近邻居养的狗狗互动来放松心情。现在政府限制逐渐在解除，可以和朋友组成学习小组一起复习，互相鼓励，或者可以一起去附近的公园散散步，喝杯咖啡。劳逸结合才能最大化学习效率。
谁还没有在考试期间心情崩溃过呢？但是为了避免心态崩得太厉害，最小化情绪变化给你带来的影响，可以试试一些能帮你平静的小工具。比如headspace网站或calm app，尝试练习深呼吸技巧，冥想和正念。
另外，悉尼大学star团队也提供了一些项目助力复习周，比如mindful moments可以帮你在复习期间放松一下，认识其他同学，学习如何应对考试焦虑和管理压力、注意力。
现在健身房还没有开放，但是可以在家里或家附近适当锻炼身体，跑跑步或做一些适合室内的锻炼项目，比如做瑜伽或跟keep app做一些心肺和力量训练，此外b站和youtube都有很多博主分享运动视频，比如最近广受欢迎的魔鬼帕梅拉系列视频。
你最近有在锻炼吗？和我们分享一下你是怎么锻炼的吧。
祝大家复习愉快，考试顺利！有任何问题欢迎随时和我们交流哦~~
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李玉妹
